Een mindfulness-expert onthult 7 essentiële attitudekwaliteiten voor een vredig en productief leven

Wat is het geheim om je kalm en gefocust te voelen?

Het is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden.

Dus waarom zien boeddhistische monniken er altijd vredig en aanwezig uit?

Hoe doen ze dat? Kennen ze een verborgen geheim dat jij niet kent?

Eigenlijk wel!

Al duizenden jaren beoefenen boeddhistische monniken de kunst van ‘mindfulness’ om stress te verminderen en leef in het huidige moment .

Als je het niet weet, houdt mindfulness simpelweg in dat je je aandacht op het huidige moment concentreert met een niet-oordelende en medelevende houding.

Dus, hoe kunnen we leren om mindfulness te beoefenen?

Wie kan het beter vragen dan professor Jon Kabat-Zinn, de persoon die de leringen van opmerkzaamheid van het oosten naar het westen bracht?

In zijn boek, Volledig leven in een catastrofe: de wijsheid van je lichaam en geest gebruiken om stress, pijn en ziekte het hoofd te bieden, hij legde de zeven essentiële attitudinale kwaliteiten voor een bewust leven uit.

We hebben ze hieronder besproken en we leggen uit waarom ze zo krachtig kunnen zijn om in uw dagelijks leven te implementeren.

1) Oordeel niet

Als je erover nadenkt, kleuren oordelen alles wat we ervaren. Veel van onze oordelen zijn geconditioneerd en ze sluiten ons op in onze eigen enge realiteitstunnel. Maar als we de houding van niet oordelen aannemen, treden we buiten onze eigen geconditioneerde denkpatronen en zien we het leven zoals het werkelijk is.

Dit is een soort bewustzijn dat alle perspectieven betrekt en meningen licht vasthoudt. Het stelt ons in staat om volledig los te laten en deel te nemen aan het huidige moment.

2) Acceptatie

Acceptatie is niet passief, maar eerder een actieve erkenning dat de dingen zijn zoals ze zijn. Weerstand tegen de manier waarop de dingen zijn, veroorzaakt veel mentaal en emotioneel leed. Als er een negatieve emotie op je afkomt, hoef je die niet te weerstaan. Erken gewoon dat het er is en behandel het zonder oordeel. Pas door acceptatie kan de transformatie beginnen.

3) Geduld

In het moderne leven hebben velen van ons haast. Mensen haasten zich zo vaak om bij het volgende te komen dat ze vergeten van het huidige moment te genieten.

Zenmeester Thich Nhat Hanh zei: 'Als je niet van de afwas kunt genieten, zul je niet genieten van wat je later graag zou doen.'

Het kijken naar de toekomst wordt een overheersende gewoonte in het leven van mensen, wat hun vermogen om van het huidige moment te genieten, verlamt. Dit betekent ook kalm blijven als er iets niet goed gaat.

4) Niet streven

De diepste en meest diepgaande leer in meditatie is om gewoon te zijn. Het is niet nodig om dingen te controleren, te manipuleren of te veranderen. Ga gewoon mee met de stroom van het huidige moment. Zoals Lao Tzu zegt: 'Ik doe niets en alles wordt gedaan.' Het is een manier van handelen zonder te proberen te handelen. Actie gebeurt vanzelf, spontaan - in plaats van te worden bedacht.

5) Dankbaarheid

In plaats van te klagen en je af te vragen hoe het leven zou zijn als we een bepaald iets hadden, houdt dit in dat we waarderen wat we nu hebben. Geniet van het huidige moment met een gevoel van nederigheid en vreugde. Focus op de positieve punten in het leven.

6) Loslaten

Het cultiveren van de houding van loslaten of niet gehecht zijn, is fundamenteel voor het beoefenen van opmerkzaamheid. De neiging om vast te houden aan wat prettig is in onze ervaring en af ​​te wijzen wat onaangenaam is, is meestal een automatische reactie die soms bekend staat als op de automatische piloot. Gevraagd worden om ervaring niet vast te houden of af te wijzen, is een uitdagend principe dat talloze voordelen in ons leven kan bieden.

7) Beginnersgeest

Te vaak laten we ons denken en onze overtuigingen over wat we ‘weten’ ons ervan weerhouden de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Elke meditatie benaderen alsof het je eerste keer is, vanaf 'de grond omhoog' vanuit het lichaam opbouwen, contact maken met de ademhaling, jezelf afvragen 'wat er nu echt gebeurt' zijn kenmerken van de geest van beginners.

---