10 stappen om een ​​leven te creëren waar je van houdt

De enige constante in het leven is verandering. Het is overal om ons heen, in ons persoonlijke en werkleven en het is in ons. Vanaf het moment dat we worden geboren tot we sterven, evolueert ons leven en groeien we. Verandering is noodzakelijk en onvermijdelijk. We moeten echter erkennen dat verandering moeilijk is op individueel niveau. We zijn in feite vastbesloten om bestand te zijn tegen verandering.

Ons brein is bedraad om dreigingen en risico's te minimaliseren. We nemen de vecht- of vluchtreactie als we in gevaar zijn of ons op enigerlei wijze angstig voelen. Het lijdt geen twijfel dat het vrijkomen van cortisol en adrenaline een significant effect heeft op ons lichaam en onze hersenen.



Het is interessant dat het deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor helder en logisch denken, kan stoppen in tijden van angst. Onze emotionele en geheugen delen van de hersenen nemen het in deze tijden over. We hebben onze patronen en gewoonten uit het verleden jarenlang bedraad.

Inderdaad, onder druk of in tijden van stress hebben we de neiging om terug te vallen op oude manieren om dingen te doen.

We kunnen leren om verandering te accepteren

We zijn echter in staat om te veranderen door het juiste mentale kader en mentaliteit te hebben.

Huidig ​​onderzoek in de neurowetenschappen laat zien dat onze hersenen gedurende ons leven kunnen veranderen. De recente wetenschappelijke ontdekking, neuroplasticiteit genaamd, werpt de eeuwenoude opvatting omver dat de volwassen mens vast en onveranderlijk is.

Ons brein is in staat om zijn bedrading en functie te veranderen, zelfs op hoge leeftijd. Verandering is mogelijk, zelfs als we ons ertegen verzetten. We kunnen ons allemaal momenten herinneren dat omstandigheden waar we geen controle over hadden, ons dwongen veranderingen aan te brengen. We waren uitgerekt en we reageerden op de uitdaging. We ontdekten zelfs dat we tot meer in staat waren dan we aanvankelijk dachten.

Velen van ons gaan vooruit in ons leven zonder echt voor onszelf te erkennen dat we in feite vele malen belangrijke en blijvende interne veranderingen hebben doorgevoerd en daarom als individu zijn gegroeid.

Het lijdt geen twijfel dat dit erkennen, zelfs als het alleen voor onszelf is, een zeer krachtige strategie kan zijn om onze veerkracht en zelfbeheersing te vergroten.

Een sleutel tot een zinvol leven is een doel hebben

Een van de krachtigste processen die we kunnen gebruiken terwijl we door het leven gaan, is om bewust ons eigen persoonlijke doel en zin in het leven uit te werken, een persoonlijke visie te formuleren en vervolgens doelen te stellen om die visie te bereiken.

Door ons in te zetten voor verandering, kunnen we als persoon groeien. Het gaat niet alleen om het bereiken van deze doelen, maar door het proces te doorlopen, kunnen we krachtige, interne en blijvende veranderingen aanbrengen en onze hersenen opnieuw bedraden. We leren meer over onszelf en hebben een grotere beheersing van onze emoties.

Door een groter zelfbewustzijn bouwen we onze emotionele intelligentie op en dit geeft ons het potentieel om een ​​meer bevredigend en bevredigend leven te leiden. Daniel Goldman erkent in zijn beroemde boeken over emotionele intelligentie dat EQ een grotere bepalende factor kan zijn voor succes in het leven dan IQ.



Ons levensdoel verwoorden en bewuste doelen hebben om naartoe te werken, creëren energie voor verandering en geven ons momentum. Vaak kunnen onze doelen tijdens onze levensreis veranderen. Of we die specifieke doelen nu bereiken of niet, of dat onze doelen veranderen, het is belangrijk om op te merken 'succes is een reis, geen bestemming.'

Het verduidelijken van ons doel en onze betekenis in het leven en het stellen van doelen om dit doel te bereiken, kan een krachtig, levensveranderend en bevrijdend proces zijn. We dagen onszelf uit om ons volledige potentieel te bereiken.

Maar hoe stel je eigenlijk doelen?

Het is echter een vaardigheid om in staat te zijn om effectieve doelen te stellen en ernaar toe te werken, en zoals alle vaardigheden, moet het worden geleerd en moet er worden geoefend. Het leven staat in de weg en onze wilskracht kan ebben en stromen. Soms lijkt het onmogelijk om een ​​leven vol gewoontes en gedragspatronen te doorbreken.

Als we een gedefinieerde visie hebben en gefocust blijven, kunnen we onze eigen inzichten krijgen over de veranderingen die we moeten aanbrengen. Dit zal ons helpen onze hersenen opnieuw te bedraden en zo nieuwe verbindingen en neurale paden in te bedden.

Dus wat kunt u doen om een ​​blijvende en inspirerende verandering in uw leven aan te brengen? Wat kunt u doen om uw eigen ‘coach’ te zijn tijdens uw levensreis?



Hieronder vindt u een overzicht van 10 essentiële stappen je kunt volgen om een ​​authentiek en zinvol leven te creëren waar je van houdt.

1) Laten we de reis beginnen.

Het verwoorden van je levensdoel en hoe je een authentiek leven kunt leiden met bewuste doelen om naartoe te werken, creëert momentum en energie voor verandering.

2) Waar je nu bent.

Voor deze stap moet u een levenstevredenheidsaudit uitvoeren. Je moet afstand nemen van jezelf, objectief je huidige realiteit observeren en je kernwaarden, karaktersterktes en intrinsieke motivaties verduidelijken. In wezen definieer je hoe je een leven leidt dat trouw is aan jezelf.

3) Creëer een overtuigende visie voor uw toekomst.

Het doel van deze oefening is om duidelijk te definiëren en onder woorden te brengen hoe uw gewenste leven er in de toekomst uitziet, en wat u zal helpen een gepassioneerd en vervuld leven te leiden.

4) Schrijf uw persoonlijke visieverklaringen.

In deze stap kies je maximaal 3 gebieden van je leven die je wilt veranderen om je te helpen je dromen waar te maken

5) Schrijf uw persoonlijk actieplan.

Je acties moeten duidelijk gedefinieerd en haalbaar zijn, maar tegelijkertijd uitdagen om uit je comfortzone te treden. Deze acties hebben veel doorzettingsvermogen, oefening en bekrachtiging nodig.

6) Onderneem actie en houd uw voortgang bij.

U moet zich ertoe verbinden uw acties regelmatig te herzien en uw voortgang te volgen. Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om dit te doen en in feite toont onderzoek aan dat het schrijven van tijdschriften een krachtig hulpmiddel kan zijn voor verandering en catharsis kan zijn.

7) Maak gebruik van een reeks waardevolle tools en technieken

Dit omvat zaken als meditatie en opmerkzaamheid, prioriteiten stellen, dankbaarheid, zelfcompassie, veerkracht en vergeving.

8) Vier onderweg je successen.

Het is van vitaal belang dat u uzelf beloont voor het maken van vooruitgang, hoe klein of onbeduidend u ook denkt dat het is. We zijn er allemaal goed in om onze innerlijke criticus het soms over te laten nemen en onszelf uit te schelden dat we niet hebben bereikt wat we wilden. Het vermogen om opnieuw na te denken over de manier waarop we de omstandigheden in ons leven uitleggen en de manier waarop we ons concentreren op mislukking of succes, kan een groot effect hebben op wie we zijn en hoe we ons leven leiden.

9) Evalueer en inventariseer.

Dit is een tijd van zelfreflectie over wat je over jezelf hebt geleerd en hoe je je zelfbewustzijn en bewustzijn hebt uitgebreid.

10) Waarheen vanaf hier.

U bent de schepper van uw eigen leven. Door de bovenstaande stappen te doorlopen, heb je diepe en blijvende veranderingen aangebracht. Deze reis kan worden voortgezet met het definiëren van nieuwe doelen om naartoe te werken in je zoektocht naar een leven waar je van houdt.

Het is de voortdurende bekrachtiging van positieve veranderingen die we aanbrengen, evenals onze focus en aandacht op onze toekomstige toestand, die ons zullen helpen deze nieuwe verbindingen in onze hersenen in te bedden. Door onze doelen te verwoorden en bewust toe te werken, kunnen we de weg van de minste weerstand in gaan die we gemakkelijker vinden op onze levensreis.

Het leven draait om verandering. Het succes in ons leven wordt bepaald door hoe we verandering op individueel niveau beheren, wetende dat we door neuroplasticiteit in staat zijn onze hersenen opnieuw te bedraden. We erkennen dat er veel omstandigheden en gebeurtenissen in het leven zijn waar we geen controle over hebben. Wat we uiteindelijk wel kunnen kiezen, is onze houding ten opzichte van de manier waarop we ons leven leiden en wat ons levensdoel is.

Dit beroemde citaat van Victor Frankl zegt het allemaal. ‘Tussen stimulus en reactie is er een ruimte. In die ruimte is onze kracht om onze reactie te kiezen. In ons antwoord ligt onze groei en vrijheid. '

Dit is een fragment uit het nieuwste eBook van Jeanette Brown, Wees je eigen levenscoach: 10 essentiële stappen om een ​​leven te creëren waar je van houdt .

Dit e-book biedt een gestructureerd, gemakkelijk te volgen raamwerk om u te helpen uw leven te verbeteren en uw doelen te bereiken.

Dit eBook is geschreven door een levenscoach met tientallen jaren management- en coachingervaring en biedt een blauwdruk die je zal helpen het leven van je dromen te leven. Bekijken hier .